СПОРТИВНАЯ СТУДИЯ
NEOДЖОУЛЬ УФА
Занимайся! Заряжайся! Развивайся!

Тренировка с использованием гамака с ручками, которая объединяет смесь йоги, пилатеса, фитнеса, растяжки и воздушной гимнастики. Направлена на комплексную проработку тела, развитие чувство баланса, координации и улучшение работы вестибулярного аппарата. Использование перевернутых поз и упражнений благотворно сказывается на работе тазового дна и здоровье спины, а обязательные дыхательные упражнения и расслабление в завершении помогают справиться со стрессом и привести мысли в порядок.

Практика йоги, позволяющая узнать собственные возможности, контролировать внутренние энергетические потоки и гармонизировать жизнь. Практика гармонично соединяет в себе различные упражнения: позы на силу, гибкость, баланс и координацию. В программу занятия также включены различные дыхательные упражнения и релаксация. В ней особое внимание уделяется здоровью позвоночника как основной опоре человеческого тела, от которого зависит правильное функционирование всех остальных органов. Похудение и рельефность мышц, формирование гибкости и пластичности, а также улучшение и укрепление ментального здоровья – всё это творит хатха-йога.

Тренировка на развитие гибкости тела, подвижности суставов, улучшение эластичности мышц, а также на снятие эмоционального напряжения. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Универсальна и подходит для любого уровня подготовки.

Тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц живота и спины, формирования сильного мышечного корсета, улучшение подвижности, гибкости суставов и избавления от болей в спине. Включает в себя микс из элементов пилатеса, стретчинга, ЛФК и самомассажа. Формат занятия подходит для людей любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Особенно рекомендован людям с сидячим образом жизни (длительная работа за компьютером, езда на автомобиле, офисные будни и др.), а также тем, у кого есть проблемы со спиной, зажатостью мышц, грыжи и протрузии.

Виньяса Флоу Йога - один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу. Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте.

Женская йога - это особенная практика, призванная разбудить женскую энергию и раскрыть внутренний потенциал. Программа построена с учетом физиологических особенностей организма женщины. Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы тазового дна, выравнивают осанку. Практикуя этот вид йоги, Вы становитесь более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе.

3D ягодицы + пресс - это силовой функциональный тренинг с использованием дополнительного оборудования (гантели, бодибары, фитнес-резинки). Его суть заключается в правильном выполнении движений, которые позволяют мышцам работать в полную силу. Помогает развить выносливость, силу и скорость, активировать мышцы пресса и ягодиц, а также всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, спины, рук и тазового дна.

Танцевальное направление, сочетающее в себе элементы Jazz-funk, Waacking, High Heels и Vogue. Подойдёт для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными. Этот танец для тех, кто хочет раскрыть свою сексуальность и убедиться в своей притягательности.

Этот вид фитнеса представляет собой тренировки, которые проходят на ковриках и в гамаках. Занятие проводится в игровой форме, что цепляет детское внимание и смена асан проходит легко. Польза аэройоги проявляется в улучшении функций опорно-двигательной системы и суставов, повышении работоспособности и выносливости организма, нормализации психического здоровья.

Это уличный танец, сформировавшийся в Нью-Йорке в 60-х годах XX века. Это направление, сочетающее в себе сложные акробатические движения, аэробику силовые трюки и пластику, демонстрирующее превосходную физическую форму танцора. Это самый старый и самый популярный хип-хоп танец.

Йогатерапия позвоночника – направление йоги, специально организованная двигательная активность на основе определенных техник и асан йоги. Направлена на оздоровление и коррекцию заболеваний и состояний, отзывчивых к терапии.
⠀
Занятия проходят в мягкой динамике и подойдут для вас, если:
- Испытываете боли и спазмы в спине, стопах, коленях и тазобедренных суставах;⠀
- Имеете межпозвонковые грыжи и протрузии;
- Ощущаете гипертонус мышц спины, рук, ног, кора и шеи;
- Испытываете хронический стресс и хотели бы научиться снимать напряжение;
- Есть потребность в физических нагрузках, но ранее не занимались или был большой перерыв.
С помощью статических фиксаций, растяжек и релаксации занятия помогают:
- нормализовать тонус мышц;
- улучшить кровообращение;
- устранить болевые ощущения в позвоночнике;
- улучшить подвижность всех отделов.

Здоровый позвоночник - это гибкость, долголетие, отличное самочувствие, показатель здоровья всего тела!

Шпагат – это урок, направленный на растяжку мыщц и связок ног. На занятии осваиваются продольный и поперечный шпагаты. Занятия по шпагату позволят поддержать в тонусе мыщцы, улучшить суставную подвижность, ускорить кровоток в органах малого таза и повысить эластичность мышц.

Сильные руки - силовая тренировка, направленная на мощную проработку мышц рук, груди, живота и спины.

Такая тренировка поможет:
- обрести сильные, красивые и рельефные руки (не путать с очень накаченными);
- укрепить мышцы спины и пресса для формирования правильной осанки и большей эффективности в других силовых тренировках, в особенности тренировке ног и ягодиц;
- укрепить грудные мышцы для освоения техники отжиманий и других упражнений, где нужна сила рук (все виды планки, стойка на локтях и руках и т.д.)
- уменьшению жировой прослойки, т.к. тренировка имеет разную интенсивность и темп.

Это популярное направление среди девушек всех стран Мира, которое включает в себя элементы традиционных латиноамериканских танцев: rumba, samba, cha-cha-cha, jive и др. Этот танец обладает мощной энергетикой, страстью, заставляет почувствовать собственную притягательность, уверенность в себе. Пластика этого направления кардинальным образом меняет фигуру, усиленная нагрузка на бедра, пресс и плечи является самым лучшим способом для улучшения осанки, походки и фигуры в целом.

ХИП ХОП
Это одно из самых динамичных танцевальных направлений.
Посещение уроков танца по хип хопу помогает:
– стать женственнее, пластичнее;
– развить артистичность, чувство ритма и музыкальность;
– удерживать красивую осанку.

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. Пилатес был убежденным сторонником неразрывной связи между физическим и психическим здоровьем. В упражнениях задействуются мышцы, которые в обычной повседневной жизни бездействуют. Сначала, разумеется, вы почувствуете боль в проработанных мышцах, зато позже заметите, насколько повысился в них тонус. Пилатес фокусируется на укреплении мышц кора, спины, особенно полезно для тех, у кого есть боли в спине.

Стрип-пластика - это плавные, пластичные движения, позволяющие раскрыть свою привлекательность, поработать над гибкостью и линиями фигуры. Танец покоряет своей сексуальностью и женственностью, но не пошлостью. При этом на исполнительнице танца может быть обычная спортивная одежда, максимально удобная для выполнения сложных элементов. Также на занятии лучше всего иметь наколенники, так как основная часть движений исполняется в партере, и при возможности надеть туфли.
Стрип-пластика — это не только отличная физическая форма, но и незабываемые ощущения полной свободы и уверенности в себе. Регулярные занятия способствуют полному преображению женщины как внешне, так и внутренне.

Core-training - активное занятие, направленное на проработку мышц кора (внутренние и наружные мышцы живота и спины, ягодичные, мышцы бёдер, тазовое дно). Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении, поэтому важно их тренировать.

Такая тренировка поможет Вам:
- улучшить осанку
- снизить риски травмы спины как во время силовых упражнений, так и в повседневной жизни
- компенсировать сидячий и малоподвижный образ жизни
- сократить объёмы талии
- увеличить силовые показатели
- развить координацию и равновесие

Направление включает в себя упражнения с собственным весом во всех плоскостях (различные варианты выпадов и наклонов, в партере: удержание планки, отжимания, работа на пресс, а также, упражнения для проработки мышц спины).

Занятие, направленное на проработку всех групп мышц и развитие функций всего тела. Тренировка построена по типу круговой или путём прогрессии от простого движения к более сложному-многофункциональному. Наша цель - развить у детей привычку к систематическим занятиям, тем самым оказывая общеукрепляющее воздействие на организм.

Какие плюсы от таких занятий получит ребёнок:

• формирование правильной осанки;
• укрепление суставного связочного аппарата;
• развитие гармоничного телосложения;
• развитие всех мышечных групп;

⠀Также занятия будут решать и образовательные задачи:

• развитие психофизических качеств (сила, выносливость, гибкость, ловкость);
• совершенствование основных видов движений;
• развитие двигательных способностей (координация, баланс, равновесие);
• улучшение мозговой деятельности (запоминание связок и движений).

В нашей студии две группы для разных возрастных групп – от 7 до 9 лет и от 9 до 12 лет.